TDEE-calculator
Profiel
Lichaamsmaten
Activiteit
Choose the description that best reflects your usual weekly activity. This factor is an estimate.
Estimated daily energy
This is a Mifflin-St Jeor estimate, not medical advice or a calorie prescription.
The plus and minus values are fixed comparisons, not personalized targets.
Deze rekenhulp in de browser schat de basale stofwisseling (BMR) met de Mifflin-St Jeor-vergelijking en vermenigvuldigt die met een gekozen activiteitsfactor om het totale dagelijkse energieverbruik (TDEE) te schatten. Het is een schatting, geen meting van uw exacte energieverbruik en geen vervanging voor individueel medisch of voedingsadvies.
Hoe de schatting werkt
-
1
Kies eenheid en geslachtscategorie
De calculator gebruikt de mannelijke of vrouwelijke formuleconventie van Mifflin-St Jeor.
-
2
Vul leeftijd, gewicht en lengte in
Metrische en imperiale maten worden in de browser omgezet. De beschikbare leeftijdsrange is 18 tot 120 jaar.
-
3
Kies een activiteitsfactor
Kies een van de vijf vaste factoren, van 1,2 tot 1,9.
-
4
Lees de schatting
Bekijk geschatte BMR, onderhouds-TDEE en vaste rekenkundige vergelijkingen.
Formule en activiteitsfactoren
De calculator gebruikt Mifflin-St Jeor met gewicht in kilogram, lengte in centimeter en leeftijd in jaren:
- Mannelijke formuleconventie:
10 × gewicht + 6,25 × lengte - 5 × leeftijd + 5 - Vrouwelijke formuleconventie:
10 × gewicht + 6,25 × lengte - 5 × leeftijd - 161
Vervolgens wordt de geschatte BMR vermenigvuldigd met de gekozen factor:
| Activiteitskeuze | Factor |
|---|---|
| Zittend | 1,2 |
| Licht | 1,375 |
| Gemiddeld | 1,55 |
| Zeer actief | 1,725 |
| Extra actief | 1,9 |
Het resultaat lezen
TDEE is een schatting van dagelijks energieverbruik, geen exacte meting van onderhoud. De vier waarden van 250 en 500 kcal onder of boven TDEE zijn vaste vergelijkingen met de schatting. Het zijn geen dieetvoorschriften en ze voorspellen geen gewichtsverandering.
Uw invoer, berekeningen en kopieeractie blijven in de huidige browsersessie. De trechter-URL bevat alleen de stap en toegestane attributieparameters, geen gezondheidsgegevens of resultaten.
Veelgestelde vragen
BMR is de uitkomst van de vergelijking voordat de activiteitsfactor wordt toegepast. Het is een schatting, geen klinische meting.
Hier is TDEE de geschatte BMR vermenigvuldigd met de door u gekozen activiteitsfactor. Het is een planningsschatting, geen exacte onderhoudswaarde.
Voorspellende vergelijkingen en brede activiteitscategorieën kunnen niet elk verschil in dagelijkse beweging of fysiologie vangen.
Nee. Deze tool stelt geen diagnose, schrijft geen dieet voor en bepaalt geen individueel doel. Bespreek persoonlijke begeleiding met een gekwalificeerde arts of diëtist.
Gerelateerde tools
Baby percentiel berekenen
Controleer het percentiel voor gewicht, lengte en hoofdomtrek van een baby aan de hand van WHO-groeistandaarden vanaf geboorte tot 24 maanden.
Kilometers naar mijlen omrekenen
Reken kilometers om naar landmijlen met de exacte factor 0,621371. Handig voor hardloopsplits, reizen naar de VS of het VK en geïmporteerde navigatiegegevens.
ATM naar PSI omrekenen
Reken atmosferische druk (atm) om naar pond per vierkante inch (psi) en terug met de exacte factor 1 atm = 14.6959 psi.
Oppervlakteconverter
Converteer tussen elke gangbare oppervlakteeenheid: m², ft², yd², km², mi², acres, hectares, ares. Met precieze factoren en snelle referentiewaarden.
Inches naar feet converter
Zet inches direct om naar decimale feet en yards. Handig voor bouw, klussen, ramingen en spreadsheets met imperiale maten.
Acres naar vierkante voet omrekenen
Reken acres om naar vierkante voet en terug met de exacte factor 1 acre = 43.560 ft². Handig voor kavels, taxaties, akten en bouwplannen.