Softonic

TDEE-calculator

Stap 1 / 4

Profiel

Volgende: metingen

Deze rekenhulp in de browser schat de basale stofwisseling (BMR) met de Mifflin-St Jeor-vergelijking en vermenigvuldigt die met een gekozen activiteitsfactor om het totale dagelijkse energieverbruik (TDEE) te schatten. Het is een schatting, geen meting van uw exacte energieverbruik en geen vervanging voor individueel medisch of voedingsadvies.

Hoe de schatting werkt

  1. 1

    Kies eenheid en geslachtscategorie

    De calculator gebruikt de mannelijke of vrouwelijke formuleconventie van Mifflin-St Jeor.

  2. 2

    Vul leeftijd, gewicht en lengte in

    Metrische en imperiale maten worden in de browser omgezet. De beschikbare leeftijdsrange is 18 tot 120 jaar.

  3. 3

    Kies een activiteitsfactor

    Kies een van de vijf vaste factoren, van 1,2 tot 1,9.

  4. 4

    Lees de schatting

    Bekijk geschatte BMR, onderhouds-TDEE en vaste rekenkundige vergelijkingen.

Formule en activiteitsfactoren

De calculator gebruikt Mifflin-St Jeor met gewicht in kilogram, lengte in centimeter en leeftijd in jaren:

  • Mannelijke formuleconventie: 10 × gewicht + 6,25 × lengte - 5 × leeftijd + 5
  • Vrouwelijke formuleconventie: 10 × gewicht + 6,25 × lengte - 5 × leeftijd - 161

Vervolgens wordt de geschatte BMR vermenigvuldigd met de gekozen factor:

Activiteitskeuze Factor
Zittend 1,2
Licht 1,375
Gemiddeld 1,55
Zeer actief 1,725
Extra actief 1,9

Het resultaat lezen

TDEE is een schatting van dagelijks energieverbruik, geen exacte meting van onderhoud. De vier waarden van 250 en 500 kcal onder of boven TDEE zijn vaste vergelijkingen met de schatting. Het zijn geen dieetvoorschriften en ze voorspellen geen gewichtsverandering.

Uw invoer, berekeningen en kopieeractie blijven in de huidige browsersessie. De trechter-URL bevat alleen de stap en toegestane attributieparameters, geen gezondheidsgegevens of resultaten.

Veelgestelde vragen

BMR is de uitkomst van de vergelijking voordat de activiteitsfactor wordt toegepast. Het is een schatting, geen klinische meting.

Hier is TDEE de geschatte BMR vermenigvuldigd met de door u gekozen activiteitsfactor. Het is een planningsschatting, geen exacte onderhoudswaarde.

Voorspellende vergelijkingen en brede activiteitscategorieën kunnen niet elk verschil in dagelijkse beweging of fysiologie vangen.

Nee. Deze tool stelt geen diagnose, schrijft geen dieet voor en bepaalt geen individueel doel. Bespreek persoonlijke begeleiding met een gekwalificeerde arts of diëtist.

Gerelateerde tools

Afrondingscalculator

Rond exacte decimalen af van 12 cijfers achter de komma tot biljoenen. Vergelijk half-even, van nul af, plafond, vloer en vier andere regels.

Machtcalculator

Bereken grondtal verheven tot elke gehele, decimale, negatieve of fractionele macht. Volle precisie en wetenschappelijke notatie voor zeer grote of zeer kleine resultaten.

Naamcompatibiliteitscalculator

Voer twee namen in en krijg een speelse compatibiliteitsscore plus het pythagorische numerologiegetal van elke naam. De tool leest alleen het Latijnse alfabet (A tot en met Z).

Baby percentiel berekenen

WHO-percentiel en z-score voor gewicht, lengte en hoofdomtrek van je baby naar leeftijd en geslacht, van 0 tot 24 maanden, met correctie voor vroeggeboorte.

Cirkelrokcalculator

Bereken taille- en zoomstralen voor kwart-, halve, driekwart- en hele cirkelrokken, inclusief draagruimte en naadtoeslagen.

Uren naar seconden omrekenen

Zet uren om naar seconden met de exacte factor 3.600. Accepteert de decimale komma en lokale cijfers en toont ook minuten en milliseconden.

Tool beschikbaar in andere talen