Softonic

Wandeltempo-calculator

Stap 1 / 3 Tempo / km
Volgende

De gemiddelde wandelsnelheid ligt rond 5 km/h (3,1 mph); stevig doorwandelen is 6 tot 7 km/h en een rustige wandeling 3 tot 4 km/h. Deze calculator maakt van een afstand en een tijd je wandeltempo en je snelheid. Voer in hoe ver je hebt gewandeld, in kilometer of mijl, en hoe lang je erover deed, en hij toont je tempo per kilometer en per mijl plus je snelheid in km/h en mph, zodat je een wandeltocht, een route te voet of een training kunt plannen.

Zo bereken je je wandeltempo

  1. 1

    Voer de afstand in

    Typ hoe ver je hebt gewandeld en kies kilometer of mijl.

  2. 2

    Voer de tijd in

    Stel de uren, minuten en seconden in die je nodig had.

  3. 3

    Lees tempo en snelheid af

    De tool toont je tempo per km en per mijl, en je snelheid in km/h en mph, allemaal tegelijk.

Typische wandelsnelheden

Stijl km/h mph min/km
Rustige wandeling 3,0 - 4,0 1,9 - 2,5 15:00 - 20:00
Normale wandeling 4,8 - 5,5 3,0 - 3,4 11:00 - 12:30
Stevige wandeling 5,6 - 6,4 3,5 - 4,0 9:20 - 10:40
Sportief wandelen 6,5 - 7,5 4,0 - 4,7 8:00 - 9:15
Snelwandelen Meer dan 9 Meer dan 5,5 Minder dan 6:40

Een uitgewerkt voorbeeld

Wandel 5 km in 45 minuten en de calculator geeft een tempo van 9:00 per kilometer (ongeveer 14:29 per mijl) en een snelheid van 6,67 km/h (4,14 mph). De onderliggende verbanden zijn:

tempo    = tijd / afstand
snelheid = afstand / tijd

Houd de eenheden gelijk: 1 mijl = 1,609 km, dus 1 mph = 1,609 km/h.

Stappen en tempo

  • Ongeveer 100 stappen per minuut is typisch voor een ontspannen wandeling.
  • 120 tot 130 stappen per minuut is een gangbare drempel voor matige intensiteit.
  • 10.000 stappen op gemiddeld tempo duren ongeveer 80 minuten en beslaan zo’n 8 km.

Wandelen met hoogteverschil

De regel van Naismith voor heuvelachtig terrein telt 1 uur per 600 m stijging op bij de tijd op vlak terrein. Een wandeltocht van 10 km met 500 m klim duurt dus ongeveer 2 uur voor de afstand (bij 5 km/h) plus 50 minuten voor de klim, oftewel ongeveer 2 uur 50. Vermoeide benen zijn trager bij de afdaling, dus reken extra tijd als je het terrein niet gewend bent.

Wandelen als training

  • Zone 2-cardio ligt voor veel volwassenen op een stevig wandeltempo van ongeveer 5,5 tot 6 km/h.
  • Een praattempo waarbij je in korte zinnen kunt praten maar geen heel gesprek kunt voeren, is een goede maat voor matige inspanning.
  • Hellingen en wandelende uitvalspassen maken van gewoon wandelen krachtwerk.

Veelgestelde vragen

Ongeveer 15 tot 20 minuten op gemiddeld tempo, 12 tot 13 minuten stevig en rond 10 minuten bij sportief wandelen. Snelwandelaars doen een mijl in minder dan 7 minuten.

Ongeveer 10 tot 12 minuten op gemiddeld tempo, of 8 tot 9 minuten stevig. Bij 5 km/h is het precies 12 minuten per kilometer.

De gemiddelde wandelsnelheid daalt na je 30e met ongeveer 1 tot 2% per decennium. Loopsnelheid is ook een sterke voorspeller van gezondheid op lange termijn, dus een stevig tempo aanhouden loont.

Gps buiten zit meestal binnen ongeveer 5% bij wandelingen langer dan 1 km. Loopband-uitlezingen hangen af van de kalibratie en kunnen 5 tot 10% afwijken.

Nee. De berekening gebeurt in je browser; er wordt niets gelogd of verzonden.

Gerelateerde tools

Afrondingscalculator

Rond exacte decimalen af van 12 cijfers achter de komma tot biljoenen. Vergelijk half-even, van nul af, plafond, vloer en vier andere regels.

Machtcalculator

Bereken grondtal verheven tot elke gehele, decimale, negatieve of fractionele macht. Volle precisie en wetenschappelijke notatie voor zeer grote of zeer kleine resultaten.

Naamcompatibiliteitscalculator

Voer twee namen in en krijg een speelse compatibiliteitsscore plus het pythagorische numerologiegetal van elke naam. De tool leest alleen het Latijnse alfabet (A tot en met Z).

Baby percentiel berekenen

WHO-percentiel en z-score voor gewicht, lengte en hoofdomtrek van je baby naar leeftijd en geslacht, van 0 tot 24 maanden, met correctie voor vroeggeboorte.

Breukcalculator

Bereken sommen, verschillen, producten en quotiënten van breuken. De resultaten verschijnen in laagste termen met stap voor stap de tussenstappen erbij, plus het decimale equivalent en de gemengde vorm ter controle.

Cirkelrokcalculator

Bereken taille- en zoomstralen voor kwart-, halve, driekwart- en hele cirkelrokken, inclusief draagruimte en naadtoeslagen.

Tool beschikbaar in andere talen